안녕하세요!
전립선 건강은 모든 남성에게 중요한 주제입니다.
건강한 전립선은 남성의 일반적인 일상과 삶의 질에 긍정적인 영향을 미치며, 각종 전립선 관련 질환으로부터 보호해줍니다.
하지만 전립선 건강은 자연적인 과정과 유전적 요소로부터 영향을 받을 수 있기 때문에, 적극적으로 관리를 해야 합니다.
남성들은 관리하는것에 따라 중년 이후 건강에 차이가 크게 나타나는데요.
전립선 건강은 어떻게 유지를 하느냐가 삶의 질이 달라지기 때문에 미리 관리를 시작하는것이 굉장히 중요합니다.
1.전립선 비대증
미국 한 논문에 의하면 전립선에 대해서 남성들이 크게 신경쓰지 않는 이유는 전립선의 크기 때문이라고 하는데요.
소변을 방광에서 이동시키는 관을 둘러싸고 있는 전립선은 실제로 호두정도로 매우 작은 크기라고 합니다.
중년 남성이 자주 걸리는 이 ‘전립선 비대증’은 전립선이 늘어나는 것으로 인해서 방광하부의 소변이 나오는 통로를 막아서, 요도의 소변 흐름을 막거나 감소시키는 질환입니다.
이 ‘전립선 비대증’은 소변 볼 때 통증이 느껴지거나 요도에 고름이 생기는 것이 가장 대표적인 증상으로 알려져있습니다.
실제로 중년남성 7명중 1명은 전립선 비대증 질환에 노출되는 것으로 알려져 있는만큼 굉장히 흔한 질환입니다.
이를 예방하기 위해 미리 관리를 시작하면 건강과 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있습니다.
2.전립선 비대증 예방법
전립선 건강을 케어하기 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다.
건강 검진을 받을 때, 전문적인 지식과 경험을 가진 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
정기적인 검진을 통해 전립선의 건강 상태를 확인하고 문제를 조기에 발견하여 적절한 처치를 할 수 있습니다.
2-1전립선 비대증 예방에 좋은 음식
전립선 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
전립선 건강에 좋다고 알려진 음식은 베리류와 연어, 참치, 견과류 등이 있는데요.
베리류에는 항산화성분과 비타민C가 많고, 생선류에는 오메가3 지방산이 풍부하며, 견과류에는 건강한 지방과 비타민이 많기 때문입니다.
또한 탄산음료대신 물을 섭취하고, 살코기 대신 건강한 지방과 과일 및 채소를 섭취하는 식습관이 중요합니다.
2-2적절한 운동과 생활 습관
하버드 어느 논문에 따르면 체질량지수 BMI를 낮추는 것이 전립선 건강에 매우 큰 영향을 미친다고 하고있습니다.
운동이 중년 남성에게 좋다는 것은 이미 많이 알려져있는데요. 런닝, 에어로빅, 스트레칭, 요가, 근력운동 모두 전립선 비대증 예방에 도움이 됩니다.
또한 스트레스는 건강에 굉장히 해로운 요소입니다. 지속적인 스트레스는 전립선 건강을 저해하고, 각종 질환을 유발할 수 있습니다.
적절한 휴식과 안정을 통해 스트레스를 잘 관리해주어야합니다.
자연 속에 있는 시간을 늘리고 자외선을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 전립선 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
2-3규칙적인 성관계
마지막으로 규칙적인 성관계를 자주 갖는것 또한 건강에 매우 좋습니다.
어느 한 연구결과에 따르면, 약 20년간 성인 남성을 대상으로 연구한 결과, 한달에 20번 이상 성관계를 가진 남자들은 10번 이하로 성관계를 가진 남자들에 비해서 ‘전립선 암’에 걸릴 확률이 현저하게 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
정확한 원인은 아직까지 나타나지는 않았지만, 일부 전문가들은 오르가즘 시 분출되는 옥시토신과 DHEA의 효능 때문일것 이라고 유츄하고 있습니다.
전립선 비대증 예방 결론
전립선 건강은 모든 남성에게 중요한 주제입니다.
규칙적인 건강 검진, 건강한 식습관, 적절한 운동과 습관은 전립선 건강을 증진시키는 데에 큰 역할을 합니다.
건강한 전립선을 유지하여 행복하고 건강한 삶을 살기 위해 지금 행동해보세요!
자주 묻는 질문FAQs
Q1.전립선 건강을 저해하는 요소는 무엇인가요?
전립선 건강을 저해하는 주요 요소로는 유전적인 요인, 불규칙한 식습관, 스트레스, 흡연, 알코올 섭취 등이 있습니다.
Q2.어느 정도의 자외선 노출이 좋은가요?
과도한 자외선 노출은 피부암과 기타 질환을 유발할 수 있으므로 적절한 양의 자외선 노출이 중요합니다.
아침이나 저녁에 약간의 햇빛을 받는 것이 좋습니다.
Q3.전립선 건강을 강화하기 위해 필요한 비타민은 무엇인가요?
비타민 D와 비타민 E는 전립선 건강에 중요한 영양소입니다.
식품이나 보충제를 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
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